Volleyball exercice : l'échauffement

Placez les joueurs en rang les uns à côté des autres. Une balle de tennis se trouve à environ 1 mètre devant eux sur le sol.

• Demandez-leur de mettre leurs pieds légèrement écartés.
• Courir rapidement -dribbler- sur place.

Sur instruction de l'entraîneur, ils font en dribblant :

• Mains sur les genoux.
• Mains sur les orteils.
• Mains sur les épaules.
• Mains en avant.
• Mains en l'air
• Lorsque l'entraîneur annonce " Ballon !", ils attrapent le ballon aussi vite que possible.
• Répétez et lancez les commandes de manière interchangeable pour varier les plaisirs.