Asseyez-vous sur le sol, jambes écartées, et essayez d'attraper vos chevilles des deux côtés. Ensuite, rapprochez vos jambes et essayez d'attraper vos chevilles avec vos deux bras.
Étirez vos bras en ramenant votre bras gauche vers votre épaule droite. et vice versa.
Planches. Côté droit, côté gauche et droit.
les muscles abdominaux.
fentes, en faisant des pas avec votre jambe droite et votre jambe gauche.