Volleyball exercice : lancer le ballon

Convient aux techniques suivantes: général

Lancer le ballon

Lancer la balle par paires en combinaison avec l'équilibre du corps.

  • Tenez-vous sur une jambe.
    • Lancer avec une main
    • Lancer avec 2 mains
    • Après avoir attrapé la balle, touchez le sol avec elle.
  • Changez de jambe après chaque 5 balles par exercice

Maintenant, renversez :

  • avec 2 mains à partir du cou, via un rebond vers l'autre
  • avec une main, lancez fort et serré
  • Maintenant, avec l'autre main
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Propriétés de l'exercice

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Matériel nécessaire:
Non applicable
Convient aux niveaux suivants :
U10
U11
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18