Volleyball exercice : le ballon tapote une main

Convient aux techniques suivantes: attaque , transparent , échauffement , général , 1-5 mètres

Le ballon tapote une main

  • Exercice individuel pour améliorer la conscience du ballon avec une main.
  • Chaque joueur dispose d'un ballon de volley-ball, d'un mini-volley-ball, d'une balle de tennis, d'une balle de jonglage (ou pour les joueurs avancés, d'un objet non rond ; un récipient en plastique léger ou une bouteille légère par exemple, mais tout peut être utilisé).
  • L'objectif des joueurs est de maintenir le ballon en l'air en le frappant autant de fois que possible avec une seule main.
  • Demandez aux joueurs de compter combien de fois ils peuvent le faire dans les 2 minutes par tâche.
  • Tâches possibles :
  • - Lobsmash sous la main
  • - Au-dessus de votre tête
  • - Frappez votre jambe après coup avec la main avec laquelle vous avez joué.
  • - Frappez vos mains après les avoir touchées
  • - Allongé -> assis -> debout (et retour)
  • - Lever le genou/la roue
  • - Contre le mur
  • - Par paires, un joueur en dessous, l'autre au-dessus du filet=Soyez créatifs ! =
  • Exercice possible pour plusieurs personnes. (voir photo)
  • Un ou plusieurs au milieu, le reste autour.
  • Les passeurs jouent la balle quelque part autour d'eux, les autres doivent s'assurer que la balle est renvoyée aux passeurs en un nombre X de fois.
  • Accord sur le nombre de fois que la balle peut être jouée.
  • L'exercice physique stimule :
  • - Communication
  • - Réflexes
  • - Sens du ballon

Propriétés de l'exercice

1
12
Matériel nécessaire:
Non applicable
Convient aux niveaux suivants :
U6
U7
U8
U9
U10
U11
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Seniors