Exercice individuel pour améliorer la conscience du ballon avec une main.
Chaque joueur dispose d'un ballon de volley-ball, d'un mini-volley-ball, d'une balle de tennis, d'une balle de jonglage (ou pour les joueurs avancés, d'un objet non rond ; un récipient en plastique léger ou une bouteille légère par exemple, mais tout peut être utilisé).
L'objectif des joueurs est de maintenir le ballon en l'air en le frappant autant de fois que possible avec une seule main.
Demandez aux joueurs de compter combien de fois ils peuvent le faire dans les 2 minutes par tâche.
Tâches possibles :
- Lobsmash sous la main
- Au-dessus de votre tête
- Frappez votre jambe après coup avec la main avec laquelle vous avez joué.
- Frappez vos mains après les avoir touchées
- Allongé -> assis -> debout (et retour)
- Lever le genou/la roue
- Contre le mur
- Par paires, un joueur en dessous, l'autre au-dessus du filet=Soyez créatifs ! =
Exercice possible pour plusieurs personnes. (voir photo)
Un ou plusieurs au milieu, le reste autour.
Les passeurs jouent la balle quelque part autour d'eux, les autres doivent s'assurer que la balle est renvoyée aux passeurs en un nombre X de fois.
Accord sur le nombre de fois que la balle peut être jouée.