Volleyball exercice : lignes/échelle de marche

Convient aux techniques suivantes: échauffement

Lignes/échelle de marche

  • par ligne de joueurs : 3 pions et 3 cerceaux
  • Les joueurs se déplacent entre les lignes (variation)
  • après le dernier pylône, exercer immédiatement des cerceaux (échelle)
    1. Marche calme - intérieur/interieur, extérieur/extérieur.
    2. Passe plus rapide - intérieur/ intérieur, extérieur/ extérieur.
    3. passe de connexion - dans le cerceau. haut bas
    4. Passe croisée - 2 pieds en dedans/2 pieds en dehors
    5. sprint avec rotation autour du pylône
      • Regardez en face,
      • commencer à droite,
      • puis commencer à traverser vers la gauche
      • intérieur/interne,
      • extérieur/extérieur
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Propriétés de l'exercice

6
12
Matériel nécessaire:
Non applicable
Convient aux niveaux suivants :
U15
U16