Volleyball exercice : main levée + v

Convient aux techniques suivantes: défense , transparent , échauffement

Main levée + V

  • Les joueurs commencent face au filet avec un ballon.
  • Le ballon est lancé sous le filet lors d'un déplacement latéral. Il est important de rester bas.
  • Le joueur bleu part vers la ligne de fond.
    • exercice de saut sur le banc
    • Sprint entre les 2 cônes
    • Retour vers le filet par l'échelle de vitesse
  • Le joueur rouge part en diagonale vers la ligne de fond.
    • Plonger vers le coin du terrain
    • Sauter avec les genoux hauts d'un cône à l'autre
    • Mouvement de planche latérale sur le tapis
    • Le ballon attend les joueurs sous le filet et continue autour du terrain
  • Les deux joueurs se rejoignent de l'autre côté du terrain et commencent un autre tour.
3 à 5 rotations.
Ajouter à la formation

Propriétés de l'exercice

4
12
Matériel nécessaire:
1
4
1
1
4
Convient aux niveaux suivants :
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Seniors