Volleyball exercice : marcher, se baisser et se relever

Convient aux techniques suivantes: échauffement

Organisation :
- 2 joueurs avec ballon au bout d'un banc au filet sur le terrain B.
- Libéro en position 5 sur le terrain B.
- 2 joueurs avec le ballon sur la ligne de fond du terrain A.
- Entraîneur avec des balles sur le côté droit du terrain A.
- Joueurs restants à la position 5 sur le terrain A.
Exécution :
- Le 1er joueur s'approche sur p4, bloque la balle.
- En descendant, le joueur de la ligne arrière p6 lance le ballon.
- Le joueur qui bloque va jouer cette balle vers le haut puis revient en courant.
- Pour un 2ème bloc pour défendre la ligne arrière.
- Puis l'entraîneur lance une balle sur la ligne des 3m pour être attaqué sur L.
- Récupérer la balle et la remettre à l'entraîneur.
Points d'attention :
- Ne commencez pas de manière trop fanatique.
- Changez régulièrement les joueurs sur le banc et sur la ligne arrière.

Nombre minimum de joueurs

Nombre maximal de joueurs

Banques

Billes

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Seniors