Volleyball exercice : mastermind - 4 exercices au pas de course

Convient aux techniques suivantes: condition

Mastermind - 4 exercices au pas de course

Vous pouvez jouer à ce jeu avec les 4 exercices qui vous viennent à l'esprit.

  1. Formez des paires qui feront les exercices ensemble
  2. chaque paire reçoit une note avec 4 cases où ils peuvent mettre un code avec les chiffres 1, 2, 3 et 4.
  3. l'entraîneur émet un code, qui peut être composé de 4 chiffres différents (4231) ou de chiffres répétés (2233).
  4. les joueurs doivent faire les 4 exercices dans l'ordre du code qu'ils ont écrit. Lorsqu'ils ont fait les 4 exercices, ils font vérifier le code par le formateur. Le formateur note combien d'entre eux ont raison et combien ont tort.
  5. les joueurs écrivent le code suivant et commencent à faire les 4 exercices dans l'ordre du code qu'ils ont écrit.

Par exemple

  • Exercice 1 : sprint avant/arrière 5 fois entre 9m
  • Exercice 2 : bloc à gauche, mélange, bloc au milieu, mélange, bloc à droite, les paires se faisant face et deux fois en avant et en arrière.
  • Exercice 3 : banc, 20x sur et hors du banc avec 2 pieds
  • Exercice 4 : 10x sit-up | 10x gauche / 10 x droite
  • La première paire à déchiffrer le code gagne.

Propriétés de l'exercice

4
10
Matériel nécessaire:
2
Convient aux niveaux suivants :
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Seniors