Volleyball exercice : muscle abdominal

Convient aux techniques suivantes: condition

Muscle abdominal

  • La personne 1 est allongée sur le sol.
  • La personne 2 se tient debout avec ses chevilles à côté de la tête de la personne 1.
  • La personne 1 saisit les chevilles de la personne 2.
  • Ensuite, la personne 1 lève ses jambes en extension et la personne 2 les repousse vers le bas.
  • C'est à la personne 1 de ne pas laisser ses jambes toucher le sol.

Si nécessaire, expansez avec les muscles abdominaux latéraux. Ensuite, poussez les jambes sur le côté plutôt que droit devant.

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Propriétés de l'exercice

2
2
Matériel nécessaire:
Non applicable
Convient aux niveaux suivants :
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Seniors