Volleyball exercice : nombre d'exercices wu

Convient aux techniques suivantes: échauffement

Réalisez cette tâche en binôme.
1 travaille et 1 se repose
Montée et descente du banc avec 2 jambes en même temps
Des pompes, assurez-vous qu'ils ont le dos droit.
Tenez-vous près du filet et faites une course d'élan. Après avoir atterri, vous touchez la ligne des 3 mètres et refaites une course d'élan.
Placez-vous entre 2 lignes, déplacez-vous vers le BAS et tapez sur les lignes latérales.
Au filet et au seul bloc Mains par les épaules et saut à partir des genoux
Sautez par-dessus votre camarade et, après avoir atterri, rampez entre les jambes de votre camarade.
Corde à sauter
Ces exercices peuvent également être réalisés en binôme

Nombre minimum de joueurs

Nombre maximal de joueurs

Banques

U10