Volleyball exercice : nombre d'exercices wu

Convient aux techniques suivantes: échauffement

Nombre d'exercices WU

  • Réalisez cette tâche en binôme.
  • 1 travaille et 1 se repose
  • Montée et descente du banc avec 2 jambes en même temps
  • Des pompes, assurez-vous qu'ils ont le dos droit.
  • Tenez-vous près du filet et faites une course d'élan. Après avoir atterri, vous touchez la ligne des 3 mètres et refaites une course d'élan.
  • Placez-vous entre 2 lignes, déplacez-vous vers le BAS et tapez sur les lignes latérales.
  • Au filet et au seul bloc Mains par les épaules et saut à partir des genoux
  • Sautez par-dessus votre camarade et, après avoir atterri, rampez entre les jambes de votre camarade.
  • Corde à sauter
  • Ces exercices peuvent également être réalisés en binôme

Propriétés de l'exercice

0
0
Matériel nécessaire:
2
Convient aux niveaux suivants :
U10