Cet exercice peut être joué lors de l'échauffement en autorisant uniquement les lancers et les OH. Peut fonctionner avec un système de passe à 1 essai ou avec un certain temps.
Les duos lancent le ballon dans le filet, l'autre joueur défend. Variation : - Frappe dans le filet - Frappe au sol puis dans le filet - Paire avec OH BH AAV vers une certaine cible telle qu'un (pneu de vélo) - Avec système de points
2 joueurs chacun au début du jeu avec 1 ballon. Jouez le ballon l'un à l'autre. Variation : - Les joueurs restent sur un côté chacun : en rythme : BH BH - OH -OH -BH BH .... Les joueurs jouent en Z au moyen d'un bouton intermédiaire, le 1er joueur prend la place du 2ème.
Identique au 1 mais le ballon est lancé dans le Tchouk. Le joueur 2 défend. - Jeu avec seulement BH et OH dans le tchouk, point quand le défenseur ne peut pas défendre. Max. 2 contacts par joueur. Variation : Travailler définitivement avec un terrain de jeu - Au point d'attaque/de frappe = 2 points, à OH/BH = 1 point.