Volleyball exercice : passage des conditions et rétroprojection

Convient aux techniques suivantes: passez , transparent , condition

Passage des conditions et rétroprojection

  • paires
  • 1 avec ballon, 1 sans ballon s'allonge au sol
  • série de 30 secondes avec 30 secondes de repos
  • Au signal de départ, le joueur couché se lève, se fait lancer le ballon.
  • Le joueur rejoue le ballon par-dessus la tête et retourne au sol.
  • De nouveau, le joueur explosif se lève, se prépare, joue et retourne au sol.
  • 30 secondes de repos
  • Série suivante de 30 secondes, mais passe en dessous de la main.
  • Ensuite, on change et on recommence.
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Propriétés de l'exercice

2
12
Matériel nécessaire:
1
Convient aux niveaux suivants :