Volleyball exercice : pile à billes

Convient aux techniques suivantes: échauffement

Pile à billes

  • Au milieu du terrain, il y a un certain nombre de ballons, moins nombreux que les joueurs.
  • Les joueurs courent en cercle autour du terrain (full court). Dès que l'entraîneur appelle BAL, ils doivent d'abord aller chercher un ballon.
  • Ensuite, ils font un exercice : bloc de pompage, abdominaux ou saut de grenouille (deux fois chacun). Tout le monde fait cela cinq fois, ceux qui n'ont pas de ballon font di

Propriétés de l'exercice

4
20
Matériel nécessaire:
Non applicable
Convient aux niveaux suivants :
U15
U16
U19
U20
U21
U22
Seniors