Volleyball exercice : plongée de base

L'essentiel :

1. Sortez avec une jambe sur le côté.

2. Ramenez le haut du corps vers le bas.

3. Mettez vos mains en avant dans le mouvement de la passe.

4. Attrape-toi avec tes mains.

5. Et glisser sur.

Avec une balle

1. Sortez avec une jambe sur le côté, juste devant le ballon.

2. Ramenez le haut de votre corps vers le bas.

3. Mettez vos mains en avant et attrapez le ballon

4. Vous lancez la balle vers le haut.

5. Attrape-toi avec tes mains

6. Et glisser sur.