Volleyball exercice : plonger de ligne en ligne

Convient aux techniques suivantes: défense , échauffement

Les joueurs se tiennent côte à côte sur la ligne de fond.
Depuis la position défensive, on fait un pas en avant,
- Les joueurs se placent les uns à côté des autres sur la ligne de fond et le haut du corps est déplacé vers l'avant aussi bas que possible.
- La jambe qui dépasse doit être pliée de manière à ce que le corps reste bas.
- Pendant ce temps, les bras restent tendus vers l'avant.
- Si l'arrière-train du joueur dépasse le pied avant, le joueur tombe en avant et les bras sont placés côte à côte sur le sol pour rattraper la chute.
Pendant que les mains sont au sol, le dos doit être creusé et le corps doit avancer un peu plus.
L'objectif est que le ventre touche le sol en premier.
Ensuite, le joueur se remet debout à l'endroit où il a atterri et répète l'exercice jusqu'à ce que le filet soit atteint.
En général, cela peut être fait en deux ou trois plongées.

Nombre minimum de joueurs

Nombre maximal de joueurs

Non applicable

U10

U11

U12

U13

U14