En descendant au sol par les genoux, le corps se déplace vers l'avant.
Sur la pointe des pieds, poids vers l'avant.
Genoux au-dessus des orteils.
Les épaules devant les genoux.
Triangle du corps
Hanches sous le ballon.
Hanches basses.
Les coudes sont joints.
Exercice de glissement en plongeant vers l'avant.
A plat sur le sol, se pencher sur le sol, puis glisser vers l'avant.
Le joueur A tient le ballon contre les bras tendus du joueur B qui est en position de défense.
Le joueur B passe d'abord par son genou droit, puis par son genou gauche, et revient droit, droite gauche. L'accent est mis sur les bras et sur le fait de rester bas en défense.