Volleyball exercice : préparation du mouvement - croisement des hanches

Convient aux techniques suivantes: échauffement

Allongez-vous sur le dos à plat sur le sol, les bras tendus sur les côtés.
Tirez vos pieds vers le haut jusqu'à ce que vos jambes soient pliées à un angle d'environ 90 degrés. Posez les talons de vos pieds sur le sol.
Amenez vos genoux au sol sur le côté droit de votre corps. Gardez vos pieds, votre torse, vos épaules et vos bras en contact avec le sol.
Ensuite, ramenez vos genoux au sol sur le côté gauche de votre corps.
Répétez ces mouvements plusieurs fois.

Nombre minimum de joueurs

Nombre maximal de joueurs

Non applicable

U10

U11

U12

U13

U14

U15

U16

U17

U18