Mettez-vous à quatre pattes et déplacez vos pieds vers vos mains de sorte que vos jambes et le haut de votre corps forment un angle d'environ 90 degrés.
Placez votre pied droit sur votre talon gauche.
Appuyez votre talon gauche vers le sol et, en même temps, tirez vos orteils gauches vers votre tibia gauche.
Maintenez cette position pendant une seconde, puis ramenez votre talon vers le haut. Répétez ce mouvement plusieurs fois avec le même pied.
Effectuez ensuite le même mouvement plusieurs fois avec l'autre pied.