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Volleyball exercice : promenade du pilon
Convient aux techniques suivantes:
échauffement
Promenade du Pilon
2 groupes effectuent un parcours entre une ligne de course de piquets.
Le formateur construit l'itinéraire. Zigzag avec les pions.
premier dribble calme, toucher le pylône
Pas de côté, en touchant le pylône
Passe croisée, toucher le pylône
Courir jusqu'au pylône, 3x jumping jack au pylône
Courir jusqu'au pilier, 5x saut de bloc
Courir jusqu'au pilon, juste avant le pilon, attaquer passer et sauter.
dribble calme, cercle autour du pylône (sans toucher le pylône)
sprint
1,5 mètre
Attaque
Bloc
Condition
Défense
Échauffement
Général
Passez
Puissance
Refroidissement
Service
Système
Transparent
Propriétés de l'exercice
Nombre minimum de joueurs
6
Nombre maximal de joueurs
12
Matériel nécessaire:
Non applicable
Convient aux niveaux suivants :
U15
U16