Volleyball exercice : promenade pilon

Convient aux techniques suivantes: échauffement

Après 3 tours de course :
10 pions à la suite,
2 groupes à gauche et à droite.
Petits pas en avant vers le 1er pilier, en arrière, puis vers le 2ème pilier, en arrière vers le 1, en avant vers le 3, en arrière vers le 2, etc.
D'abord à gauche devant, puis à droite devant.
autour du pilier
Levée du genou gauche sur le pilier, levée du genou droit sur le pilier.
Sauter avec 2 pieds sur le pilier.

Nombre minimum de joueurs

Nombre maximal de joueurs

Non applicable

U15

U16