Volleyball exercice : puissance standard ronde

Convient aux techniques suivantes: échauffement , échauffement , échauffement , échauffement , échauffement , échauffement , échauffement

Puissance standard ronde

  • Planche 30 secondes
  • Assis au mur 30 secondes
  • Saut de fente 10x de chaque côté
  • Assis 20x
Banc :
  • Dips 10x
  • Montée des marches 10x de chaque côté
3 fois la même série
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Propriétés de l'exercice

1
10
Matériel nécessaire:
2
Convient aux niveaux suivants :