Le but de l'exercice est d'entraîner la réactivité du défenseur A et de travailler ensemble à la manipulation du ballon.
Important pour cet exercice :
TOUT est touché !
La balle qui est jouée/lancée par l'entraîneur (haut et loin ; pas frappée !) est autorisée à sortir largement des lignes, car elle doit être traitée comme si elle avait sauté du bloc.
A. se tient dos au filet et se concentre sur les défenseurs B/C.
Lorsque le ballon est joué par T/Sv, B ou C réclame le ballon ("LOS !") et se déplace pour jouer le ballon.
A. court après B/C et s'offre vocalement ("ICI !").
B/C doit être capable d'entendre où se trouve A avant de jouer la balle.
B/C joue le ballon en hauteur vers A et A joue le ballon bien à l'intérieur de la zone des 3 mètres. Fautes de T./Sv.
S'il y a 8 joueurs ou plus, cet exercice peut être fait aux deux extrémités ; s'il y a moins de 8 joueurs, il est joué à une extrémité et les B/C tournent avec les joueurs qui attendent en dehors des lignes.
Dans ce cas, travaillez à un rythme élevé afin que personne ne reste immobile trop longtemps.
A. change après 5 ou 10 boules ; chaque joueur prend la position A. deux fois.
ATTENTION : L'exercice se déroule à un rythme élevé !
Lorsque A. a manipulé la balle, la balle suivante suit immédiatement.
Il est de la responsabilité du joueur de se mettre en position à temps !
Extension :
Placez un panier à l'endroit de votre choix dans la zone de 3 mètres.
Le deuxième ballon doit toucher le panier (en haut) ou passer à travers le panier.