Volleyball exercice : réchauffement de la collection 4

avec nous deux. 1 fonctionne, l'autre a du repos

1. monter et descendre le banc avec 2 jambes en même temps
2. banc de haut en bas, en alternant la gauche et la droite
3. Un autre exercice de banc(s)
4. Pompes, n'oubliez pas d'avoir le dos droit
5. Muscle absorbant : bras croisés, jambes relevées, épaules relevées de 20 cm
6. Placez-vous entre 2 lignes et déplacez-vous vers le BAS pour toucher les lignes latérales.
7. Sautez par-dessus votre camarade et après avoir atterri, rampez entre les jambes de votre camarade.