Volleyball exercice : réchauffement de la collection 5

Convient aux techniques suivantes: échauffement

Réchauffement de la collection 5

  1. par paires. 1 fonctionne, l'autre a du repos
    • monter et descendre le banc avec 2 jambes en même temps (3x 20 - si vous le pouvez)
    • banc de haut en bas, en alternant gauche et droite (3x 20)
  2. Pompes, assurez-vous que leur dos est droit.
  3. Muscle abdominal :
    • Ballon dans les mains, jambes levées et essayer de toucher les orteils avec le ballon (30x)
    • Placez le ballon au sol à gauche et à droite du corps avec les bras tendus (30x pour les deux).
  4. Placez-vous entre 2 lignes et déplacez LAY et tapez sur les lignes latérales.
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Propriétés de l'exercice

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Matériel nécessaire:
Non applicable
Convient aux niveaux suivants :
U9
U10
U11
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18