Volleyball exercice : réchauffement standard

Convient aux techniques suivantes: échauffement

Réchauffement standard

  • 3x Courir d'avant en arrière au rythme d'un coureur vers le filet.
  • 3x levées de genoux
  • 3x talons et fesses
  • 3x marche arrière et avant en double pas vers le filet, en agitant les bras tout en marchant
  • Marchez 3x d'avant en arrière en faisant des passes croisées vers le filet (en agitant les bras).
  • 3x aller-retour latéral vers le filet (bras ballants)
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Propriétés de l'exercice

1
10
Matériel nécessaire:
Non applicable
Convient aux niveaux suivants :
U19
U20
U21
U22
Seniors