Volleyball exercice : réchauffement standard

Convient aux techniques suivantes: échauffement

Réchauffement standard

  • Marchez 3x en avant et en arrière au rythme d'un coureur jusqu'au filet.
  • 3 fois d'avant en arrière au pas de course jusqu'au filet, en agitant les bras tout en marchant.
  • Marche croisée vers le filet 3 fois (en agitant les bras)
  • 3x en arrière et en avant latéralement vers le filet
  • 3x aller-retour vers le filet, en alternant entre lever les cuisses et poser les talons contre le siège.
Ajouter à la formation

Propriétés de l'exercice

1
10
Matériel nécessaire:
Non applicable
Convient aux niveaux suivants :
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Seniors