Volleyball exercice : réchauffement standard

Convient aux techniques suivantes: échauffement

Réchauffement standard

  • 2 x course autour du terrain
  • 3x en avant et en arrière au rythme de la course vers le filet.
  • 3 fois d'avant en arrière dans la foulée du coureur jusqu'au filet, en agitant les bras tout en marchant.
  • Pas croisé vers le filet 3 fois (en agitant les bras)
  • 3x aller-retour latéral vers le filet (bras ballants)
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Propriétés de l'exercice

1
10
Matériel nécessaire:
Non applicable
Convient aux niveaux suivants :
U19
U20
U21
U22
Seniors