Un alignement de six joueurs se tient sur le terrain.
De l'autre côté se tient l'entraîneur, qui compte si nécessaire.
Trois joueurs se tiennent au filet avec 1 ou 2 balles et un serveur (qui peut également être l'entraîneur).
La première balle est servie et manipulée par le six.
Lorsque l'attaque est jouée, la personne qui se tient au filet avec les deux balles lance la balle par-dessus le filet très rapidement.
C'est ainsi que l'on forme la couverture d'attaque.
A partir de cette couverture, tous les attaquants doivent bien sûr revenir le plus rapidement possible pour apporter leur soutien.
Une courte période est importante.
Par conséquent, on s'entraîne à bloquer beaucoup de choses sans vraiment bloquer.
Continuez jusqu'à ce que les joueurs du filet n'aient plus de balles, jusqu'à ce que ce ne soit plus sûr ou jusqu'à ce qu'ils ne puissent tout simplement plus jouer.
Changez de position de temps en temps pour que la sortie latérale soit entraînée sur chaque position.
Après avoir lancé la balle, les joueurs du filet doivent regarder en arrière pour s'assurer que la balle précédente ne se faufile pas à nouveau sous le filet.