Volleyball exercice : rotation de la passe, de la mise en place et de l'attaque

Le terrain est divisé en 4 carrés et dans chaque carré se tient une paire, l'une derrière l'autre. L'exercice se développe progressivement et se déroule de la manière suivante :D'un côté du terrain, tout le monde joue en ligne droite et de l'autre côté, tout le monde joue en diagonale de façon à ce que le ballon "fasse le tour".

• Passer sous les bras dans un rayon de 3 mètres et passer immédiatement au-dessus de la tête de l'autre côté. Puis courir après le ballon.
• Même chose, mais maintenant le ballon n'est pas transmis, mais une mise en place est donnée.
  • La deuxième personne joue le ballon au-dessus du filet.
  • La personne qui a donné le coup d'envoi court et la personne qui a joué le ballon par-dessus le filet revient pour faire une passe.
• Même chose, mais maintenant les deux personnes vont défendre. Le terrain court jusqu'à la ligne de double arrière, à 6 mètres.
  • Le ballon est passé en sautant vers le côté opposé. Il peut être long ou court et c'est aux deux défenseurs de le résoudre.
  • Celui qui saute le ballon va le chercher.
• Idem, mais maintenant, calmement, une attaque est effectuée ; elle est défendable. Tout le reste reste inchangé, donc l'attaquant tourne après le ballon.

Les paires, telles qu'elles se présentent maintenant, restent ensemble.

• On joue d'abord un match sur un demi-terrain en ligne droite.
• Ensuite, les gagnants et les perdants s'affrontent sur un demi-terrain en diagonale. La ligne de fond est de 6 mètres.
• Les parties se jouent en 10 points.