Rotation de la passe, de la mise en place et de l'attaque
Le terrain est divisé en 4 carrés et dans chaque carré se tient une paire, l'une derrière l'autre. L'exercice se développe progressivement et se déroule de la manière suivante :D'un côté du terrain, tout le monde joue en ligne droite et de l'autre côté, tout le monde joue en diagonale de façon à ce que le ballon "fasse le tour".
Passer sous les bras dans un rayon de 3 mètres et passer immédiatement au-dessus de la tête de l'autre côté. Puis courir après le ballon.
Même chose, mais maintenant le ballon n'est pas transmis, mais une mise en place est donnée.
La deuxième personne joue le ballon au-dessus du filet.
La personne qui a donné le coup d'envoi court et la personne qui a joué le ballon par-dessus le filet revient pour faire une passe.
Même chose, mais maintenant les deux personnes vont défendre. Le terrain court jusqu'à la ligne de double arrière, à 6 mètres.
Le ballon est passé en sautant vers le côté opposé. Il peut être long ou court et c'est aux deux défenseurs de le résoudre.
Celui qui saute le ballon va le chercher.
Idem, mais maintenant, calmement, une attaque est effectuée ; elle est défendable. Tout le reste reste inchangé, donc l'attaquant tourne après le ballon.
Les paires, telles qu'elles se présentent maintenant, restent ensemble.
On joue d'abord un match sur un demi-terrain en ligne droite.
Ensuite, les gagnants et les perdants s'affrontent sur un demi-terrain en diagonale. La ligne de fond est de 6 mètres.