Volleyball exercice : rotation du torse avec haltères

Convient aux techniques suivantes: condition , puissance

Rotation du torse avec haltères

  • La rotation du torse avec haltères est un bon exercice pour améliorer la vitesse de rotation du tronc.
  • Tout d'abord, vous devez préparer un haltère. Au départ, vous devez tenir un haltère dans la main droite.
  • Ensuite, vous devez toucher le sol devant le pied gauche. Maintenant, il est temps pour toi d'exploser de bas en haut.
  • Enfin, vous aurez l'haltère au-dessus de la tête sur le côté droit.
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Propriétés de l'exercice

1
10
Matériel nécessaire:
Non applicable
Convient aux niveaux suivants :
U11
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Seniors