Volleyball exercice : round de force

Convient aux techniques suivantes: général

Round de force

- 5x pompes (peut aussi être fait sur les genoux)

- 20 secondes de planchettes (dos droit)

- 5x squat

- Couchez-vous sur le dos, les mains sous les fesses et soulevez vos jambes du sol en position allongée, maintenez cette position pendant environ 10 secondes.

- 10x exercice du ventre entier

Propriétés de l'exercice

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Matériel nécessaire:
Non applicable
Convient aux niveaux suivants :
U8
U9
U10