Volleyball exercice : s'échauffer

Convient aux techniques suivantes: échauffement

S'échauffer

  1. fentes avant 2x
  2. Fentes en arrière 2x
  3. squats 2x 15
  4. insecte mort 2 x 15
  5. planche 2 x 30 sec.
  6. planche avec sortie 1x 30 sec
  7. Planche latérale des deux côtés 1x 30 sec
Ajouter à la formation

Propriétés de l'exercice

1
22
Matériel nécessaire:
Non applicable
Convient aux niveaux suivants :
U19
U20
U21
U22
Seniors