Volleyball exercice : sauter autour du bloc de force/conditionnement (8 minutes)

Convient aux techniques suivantes: échauffement , général , condition

Sauter autour du bloc de force/conditionnement (8 minutes)

Après chaque partie, faites une courte pause et continuez. Les parties marquées d'un * nécessitent un banc, 2 à 4 personnes par banc.

  • Partie 1 :
    • 30 step-ups* (monter et descendre du banc)
    • 15 pompes* (pieds sur le banc)
    • 30 step-ups* (monter et descendre du banc)
    • 15 pompes* (pieds sur le banc)
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Propriétés de l'exercice

1
15
Matériel nécessaire:
1
2
Convient aux niveaux suivants :
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Seniors