Volleyball exercice : sauts et sprints

Convient aux techniques suivantes: échauffement

Sauts et sprints

  • Formez 2 groupes, ces deux joueurs se placent l'un derrière l'autre.
  • Tous les groupes forment ensemble un cercle.
  • Au milieu, il y a 4 boules (s'il y a 5 groupes).
  • Les joueurs doivent sauter sur le dos et hors du dos de leurs coéquipiers sur ordre de l'entraîneur.
  • L'entraîneur peut demander le haut, le bas et le oui.
  • Lorsque l'entraîneur dit oui, les joueurs à l'arrière doivent courir autour du cercle entier aussi vite que possible.
  • Ils doivent ensuite passer entre les jambes de leur propre équipe pour récupérer le ballon au milieu.
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Propriétés de l'exercice

6
14
Matériel nécessaire:
Non applicable
Convient aux niveaux suivants :
U10
U11
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Seniors