Un joueur se place sur le terrain et reçoit 10 balles de l'entraîneur.
Les balles doivent au moins être touchées, mais l'accent est mis sur la rapidité du mouvement, la préparation et les passes au-dessus ou au-dessous de la tête. (L'entraîneur doit s'assurer que les balles peuvent être atteintes).
D'autres joueurs se tiennent autour du terrain et s'assurent que les balles parviennent à l'entraîneur.
Et, bien sûr, encouragez le joueur qui effectue l'exercice.