Core 1 Servez en insistant sur la main plate, le bras tendu et qu'ils se tiennent légèrement penchés.
Par groupes de 2, près du mur avec 1 ballon. A environ 2 mètres de distance. Le joueur 1 sert et le joueur 2 attrape, puis le joueur 2 sert et le joueur 1 attrape.
Divisez le groupe en 2 pour les exercices suivants
Champ 1) en diagonale, il y a des sacs de tuyauterie dans le champ. Les joueurs commencent par le sac le plus proche du filet. Si vous servez bien deux fois, vous pouvez passer à la suivante. Si vous obtenez tous les points nécessaires, vous recommencez. Récupérez la balle vous-même
Champ 2) champ plein de cerceaux et 3 rangées de serveurs. Vous servez dans le cerceau alors ce cerceau est à vous. Qui a le plus de cerceaux ? Va chercher ta propre balle.