Short-long (attaque défense position 1 & 5) en 3 équipes
Voir la photo. Chaque équipe de 3 (ou 4) 2 balles. 2 joueurs au filet à un certain nombre de mètres de distance, autre(s) joueur(s) dans le champ arrière.
Exercice 1 : Les joueurs lancent le ballon à tour de rôle, le joueur dans le champ arrière joue le ballon en arrière sous le bras.
Exercice 2 : la première balle est profonde, la deuxième balle est courte.
Exercice 3 : Les lanceurs se tiennent un peu plus à l'écart et lancent droit : le joueur avec le ballon sur la ligne de touche lance en profondeur, l'autre court. Le passeur se déplace donc à gauche/droite.
Après un nombre x de boules ou après un certain temps, changez de place.