Volleyball exercice : sous les bras

tout le monde s'amuse

1. jouent indépendamment la balle sous les bras. (2 minutes)

• Jouez avec vos jambes, sans agiter les bras.
• Gardez vos bras tendus
• Assurez-vous que la balle tombe sur vos poignets.
• Poussez vos mains vers le bas.

2. passer le ballon sous le bras par paires(8 minutes)

• jouez sous le filet (forcez vos genoux à monter)
• 3 mètres l'un de l'autre (1 côté du filet)
• 6 mètres l'un de l'autre (1 côté du filet)
• jouer la balle par-dessus le filet, l'un vers l'autre, sous les bras