Volleyball exercice : sous les bras

Convient aux techniques suivantes: passez

Sous les bras

tout le monde s'amuse

  1. jouent indépendamment la balle sous les bras. (2 minutes)
  • Jouez avec vos jambes, sans agiter les bras.
  • Gardez vos bras tendus
  • Assurez-vous que la balle tombe sur vos poignets.
  • Poussez vos mains vers le bas.

2. passer le ballon sous le bras par paires(8 minutes)

  • jouez sous le filet (forcez vos genoux à monter)
  • 3 mètres l'un de l'autre (1 côté du filet)
  • 6 mètres l'un de l'autre (1 côté du filet)
  • jouer la balle par-dessus le filet, l'un vers l'autre, sous les bras

Propriétés de l'exercice

2
12
Matériel nécessaire:
10
Convient aux niveaux suivants :
U19
U20
U21
U22
Seniors