Volleyball exercice : sumo squat-to-stand

Convient aux techniques suivantes: échauffement

Tenez-vous droit, les pieds légèrement plus écartés que la largeur des épaules.
Saisissez vos pieds par les orteils tout en gardant vos jambes tendues.
Descendez vos hanches jusqu'à ce qu'elles soient entre vos chevilles et avancez votre poitrine.
Remontez vos hanches jusqu'à ce que vos jambes soient droites. Gardez le dos droit et tenez-vous à vos orteils.

Nombre minimum de joueurs

Nombre maximal de joueurs

Non applicable

U12

U13

U14

U15

U16

U17

U18

U19

U20

U21

U22

Seniors