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Volleyball exercice : taper le chapeau, à l'envers
Convient aux techniques suivantes:
échauffement
Taper le chapeau, à l'envers
Deux rangées de pions, environ 3 mètres entre les rangées, un pion tous les 1,5m.
Total 8 par rangée. Divisez les joueurs en 2 groupes et 2 rangées,
1 rangée à chaque rangée de pions (éventuellement 2 rangées supplémentaires si le groupe est important).
Courez le long du côté droit de la rangée, en reculant sur la gauche. 3x
Lever les genoux vers l'avant, courir calmement vers l'arrière 2x
Talons/boutons dehors, calmement en arrière 2x
Les patineurs sortent, reviennent tranquillement à 2x.
Sideways to, sideways back, keep face in same direction 2x
Passe croisée vers l'intérieur et l'arrière, en gardant le visage dans la même direction 2x
2 pions devant, 1 derrière à grande vitesse 2x
Sprint d'un pion à l'autre, en faisant le tour de chaque pion à petites foulées.
Regroupement, 1 rang à droite des pions
Déplacez-vous latéralement entre les pions, en touchant chaque pion 2x
1,5 mètre
Attaque
Bloc
Condition
Défense
Échauffement
Général
Passez
Puissance
Refroidissement
Service
Système
Transparent
Propriétés de l'exercice
Nombre minimum de joueurs
6
Nombre maximal de joueurs
12
Matériel nécessaire:
Chapeau
20
Convient aux niveaux suivants :
U9
U10
U11
U12
U13
U14