Volleyball exercice : technique de départ en main

Indépendamment :

• Lancez la balle directement au-dessus de votre tête. Utilisation des jambes et des bras. Attrape la balle.
• Gardez la balle en l'air, peu importe comment. Réchauffons-le.
• Jouer la balle 5 fois (ou plus) avec la technique du revers de main.
• Jouer 5 fois (ou plus) la balle avec une technique de jeu sous la main.

Par 2 joueurs :

• 10x Renverser et attraper la balle avec une technique de main en l'air.
• Lancez le ballon correctement 10 fois, l'autre joueur le rejoue à la main. Et vice versa
• Passez le ballon correctement 10 fois, l'autre joueur retourne le ballon sous la main. Vice versa.