Volleyball exercice : technique de lancer

Deux équipes avec un filet entre les deux.

• Lancer le ballon avec les bras tendus et un pied devant l'autre au-dessus du filet.
• L'entraîneur lance le ballon par-dessus le filet.
• Le joueur essaie d'attraper puis de lancer le ballon avec
  • Bras tendus
  • et 1 pied devant au-dessus du filet
  • et touche l'armoire.
• Tu vas dans l'armoire, puis tu prends une cheville et tu la mets sur ta chemise.
• Combien de chevilles avez-vous à la fin ?

La même chose, sauf que maintenant je fais tomber la balle au-dessus de ma tête.

• Déplacez l'armoire de temps en temps !