Volleyball exercice : travaux pratiques en binôme

1. court long sous la main
   • 2 équipes avec 1 ballon.
   • Le joueur au filet joue la balle en main courte et longue à l'autre joueur qui la joue en retour en main courte.
   • après un changement de 15x
2. Latéral - sous la main
   • Idem, sauf que maintenant une balle profonde est jouée à gauche et à droite du joueur.
   • après un changement de 15x.
3. mélange - sous-main
   • Idem, mais maintenant tout est mélangé et varié.
   • après un changement de 15x.

ATTENTION

• bras (planche)
• pied droit devant
• les "yeux" des épaules la bonne direction