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Volleyball exercice : tunnel de planche
Convient aux techniques suivantes:
échauffement
,
puissance
Tunnel de planche
Tout le monde s'aligne en position de planche.
La première personne de la rangée
fait rouler la balle sous les autres,
va à l'autre bout de la rangée,
fait rouler le ballon en arrière et les rejoint en position de planche.
La nouvelle première personne prend le ballon et fait de même.
Ainsi, les différents groupes doivent parcourir une certaine distance le plus rapidement possible.
1,5 mètre
Attaque
Bloc
Condition
Défense
Échauffement
Général
Passez
Puissance
Refroidissement
Service
Système
Transparent
Propriétés de l'exercice
Nombre minimum de joueurs
5
Nombre maximal de joueurs
10
Matériel nécessaire:
Non applicable
Convient aux niveaux suivants :
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Seniors