Volleyball exercice : tunnel de planche

Convient aux techniques suivantes: échauffement , puissance

Tunnel de planche

  • Tout le monde s'aligne en position de planche.
  • La première personne de la rangée
    • fait rouler la balle sous les autres,
    • va à l'autre bout de la rangée,
    • fait rouler le ballon en arrière et les rejoint en position de planche.
  • La nouvelle première personne prend le ballon et fait de même.
  • Ainsi, les différents groupes doivent parcourir une certaine distance le plus rapidement possible.
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Propriétés de l'exercice

5
10
Matériel nécessaire:
Non applicable
Convient aux niveaux suivants :
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Seniors