Volleyball exercice : uppen (m. charbon)

Convient aux techniques suivantes: général

Uppen (M. charbon)

  • Entraînement à la montée en puissance
  • A la position 4 (attaque extérieure) poteau de korfball avec cerceauattaché . (avec un velcro solide)
  • Supérieur à la position 2Stand by. (point allongé)
  • Réservez les hauts dans une ligne sur la position.
  • L'entraîneur à la position 5, lance le ballon à la partie supérieure.
  • Il ramasse le ballon à travers le cerceau.
  • Derrière eux, un attaquant est prêt à attraper le ballon et le met dans le porte-ballon de l'entraîneur.
  • La prise est dans la ligne à la position 6.
  • Le haut va attraper.
  • Variation:
  • uppercut arrière en position extérieure.
  • Lancer le ballon de l'autre côté et passer à la position 2.
  • Envoyez le distributeur à partir de la position 1.
  • Points d'attention lors de la montée en puissance :
  • Passez sous la balle, elle doit tomber sur votre front.
  • Mains en forme de balle (assurez-vous que les mains ne sont pas trop sur le côté, comme pour attraper un inu).
  • Pied droit plus avancé que le gauche.
  • Face à la position 4.
  • Au contact du ballon, pliez légèrement les genoux, poussez le ballon vers l'extérieur et étirez les jambes.
  • Lors du jeu, la balle doit rester devant la tige. Lors du jeu, le ballon doit rester devant le haut du corps (veiller à ce que le dos ne soit pas courbé vers l'arrière).
  • Lorsque vous faites un uppercut vers l'arrière, courbez le dos en même temps que l'uppercut.

Propriétés de l'exercice

6
14
Matériel nécessaire:
4
1
Convient aux niveaux suivants :
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18