Volleyball exercice : va-et-vient 2

Convient aux techniques suivantes: échauffement

Va-et-vient 2

  • 3 fois au filet (en avant et en arrière)
  • 3 fois vers le filet, derrière 3 mètres, vers le filet et sprint arrière
  • 2 x levées de genoux d'avant en arrière (jambe gauche en haut, bras gauche en haut, etc.)
  • Talons/Fessiers haut du corps droit 2x en avant et en arrière
  • 2x aller-retour assis bas en position de défense de côté
  • 3x footing rapide debout 9 mètres, puis sprint à 3 mètres
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Propriétés de l'exercice

4
12
Matériel nécessaire:
Non applicable
Convient aux niveaux suivants :
U8
U9
U10
U11
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Seniors