Volleyball exercice : va-et-vient 2

Convient aux techniques suivantes: échauffement

6 fois au filet (en avant et en arrière)
2x levées de genoux d'avant en arrière (jambe gauche en haut, bras gauche en haut, etc.)
Talons/fessiers droits 2x fois
2x aller-retour assis bas en position défensive
2x passe croisée en avant et en arrière.
noyau/mouvement
Planche de 10 secondes
10 x scorpion
10 x spiderman
15 redressements assis
10 pompes

Nombre minimum de joueurs

Nombre maximal de joueurs

Non applicable

U10

U11

U12

U13

U14

U15

U16

U17

U18

U19

U20

U21

U22

Seniors