Volleyball exercice : variation d'échauffement

Convient aux techniques suivantes: attaque , passez

Variation d'échauffement

  • 3 tours d'échauffement
  • Jouer/tirer en 2 équipes
  • 2x OH suivi de 2x BH
  • 3 ou 4 équipes, se passant le ballon
  • Ensuite, courez après le ballon avec tout le groupe sur le terrain en diagonale.
  • Jouez de 2 à 5, mais courez après le pion sur 1 et 4.
  • Sparring en varia :
    • Une équipe de 4 ou 3 personnes joue à partir d'un point fixe.
    • 2 défenseurs
    • 1 passeur
    • 1 attaquant
  • Le passeur joue le ballon en crochet à l'attaquant,
  • L'attaquant commence à pousser les défenseurs,
  • Ceux-ci jouent la balle au passeur.
  • Push ball peut devenir smash.
  • 4 minutes chacun sur la position.
  • 2 groupes s'entraînent à faire des passes et à courir.
  • Le formateur lance la balle :
    • 3 passe la balle au passeur sur 2,5 (le passeur court chaque fois de 3 à 2,5) et joue un échange.
    • Points d'attention
      • Le passeur se met en défense après la mise en place.
      • Tous les joueurs se déplacent avec lui. '
      • Attaque sur 3 ou 4
    • Variation selon laquelle l'entraîneur indique quelle attaque sera jouée.
      • Cela signifie qui termine le smash et dans quelle direction.
    • Fixe le setter dans cet exercice
    • Les quatre autres récupèrent les balles.
    • Variation sur ce point :
      • Deux s'occupent du bloc
      • Les 4 autres défendent et jouent une contre-attaque si possible.
Ajouter à la formation

Propriétés de l'exercice

6
12
Matériel nécessaire:
12
Convient aux niveaux suivants :
U17
U18