Basket-ball exercices

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Vorteile 2-1-2 Zone:
  • stark unter dem Brett und an der Freiwurflinie
  • gute Fastbreak-Möglichkeiten im Moment des Wurfes
  • gegen gute Center und Inside-Teams
  • gute Reboundpositionen, da die Plätze vor dem Verteidigungsdreieck bereits im Vorfeld besetzt sind
Nachteile 2-1-2 Zone:
  • Anfällig auf der schwachen Seite zur Endlinie und Center vor der Freiwurflinie
  • Schützen aus der Nah- oder Halbdistanz
Vorteile 3-2-Zone:
  • Stärke liegt in der Beweglichkeit der vorderen Linie, die den Gegner aggressiv angreifen muss; ggf. Double-teaming
  • Schüsse von außerhalb des Eimers sind gegen diese Zone schwierig
  • Möglichkeiten für organisierte Fastbreaks
  • sehr nützlich gegen unerfahrene und technisch schwache Teams
Nachteile 3-2-Zone:
  • schwach zwischen den beiden Linien und in den Ecken
  • Reboundpositionen können oft weniger gut besetzt werden
  • Überlastung in den Ecken/Seitenbereichen ist gefährlich schwach gegen einen guten Center
  • 2 Mannschaften.
  • Halbfeld
  • Der Ball ist in der Mitte des Eimers.
  • Die Verteidiger stehen mit den Fersen am Rand des Eimers und die Angreifer stehen hinter der Drei-Punkte-Linie.
  • Wenn der Trainer "Go" ruft, sorgen die Verteidiger für einen guten Abschluss und die Angreifer versuchen alles, um den Ball zu bekommen.
  • Wenn es den Angreifern gelingt, den Ball innerhalb von 5 Sekunden zu erobern, muss die verteidigende Mannschaft 5 Liegestütze machen.
  • Nach 5 Runden Angriff/Verteidigung.
  • Blau wirft den Ball gegen die Bande, schnappt sich den Abpraller und versucht dann, einen Outlet-Pass zu Rot zu spielen.
  • Weiß versucht, den Outlet-Pass zu verhindern.
  • Nach einem erfolgreichen Outlet-Pass übergibt Rot den Ball an Orange.
Zuspiel:
  • Orange wird zu Blau
  • Blau wird zu Weiß
  • Weiß wird zu Rot
  • Rot wird zu Orange
  • Paare bilden.
  • Der Spieler unter dem Korb passt zu dem Spieler an der Freiwurflinie.
  • Der Angreifer hat einen Zeitvorteil und kann frei werfen.
  • Wenn der Angreifer punktet oder den Offensivrebound hat, bleibt er Schütze, wenn der Verteidiger den Rebound hat, tauschen die Spieler die Positionen.
  • Wer hat nach 3 Minuten die meisten Punkte?
  • Verlierer 10 Liegestütze
  • 2 Reihen auf der Höhe der 3pt-Linie-Ecke.
  • Der PG steht auf der Höhe der Spitze der Freiwurflinie.
  • Der Trainer steht einige Meter neben dem PG, um den abgeworfenen Ball entgegenzunehmen und den Ball an den PG weiterzugeben.
  • Der PG spielt einen Pass nach links und der Spieler auf der linken Seite geht hart zum Brett, um zu vollenden.
  • Der Spieler auf der rechten Seite geht so schnell er kann auf den angreifenden Spieler zu, um den Angriff zu stoppen.
  • Dann passt der PG nach rechts und so weiter.
* Hohes Tempo * 30 Treffer
  • 2 Reihen auf dem Ellenbogen.
  • PG steht auf der Höhe der Spitze der 3pt-Linie.
  • Der Coach steht auf der gleichen Höhe und nimmt den fallen gelassenen Ball auf. Er gibt diesen an den PG weiter.
  • PG passt nach links; Brust- oder Prellpass
  • Spieler links darf höchstens ein Dribbling machen und geht mit hohem Tempo zum Brett, um abzuschließen.
  • Der rechte Spieler wird automatisch zum Verteidiger und versucht, den Angriff zu stoppen.
* Hohe Geschwindigkeit * 30 Treffer beim Schießen
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